热点 | 郑嘉颖一个动作刷屏！专家提醒：别盲目跟风

11月11日，演员谢霆锋在其个人抖音账号上传了一段悬空改投呼啦圈的挑战音频。音频之中，后用双脚之中空在一个青年运动器材上，在上半身保持悬空状态下改投动呼啦圈，而且还边改投边玩手机。

随后，该音频引起相当多关切，有网路上还开始了各种模仿秀。

但是，从科学青年运动的相反来看，挑战悬空呼啦圈并不非常适合未经专业特训的都可年轻人。

的人缠颊部本体意志比较薄弱

悬空改投呼啦圈对操作者缠颊部本体意志的敦促非常很高，在悬空的过程之中进行改投动动作并不需要全身多肺脏的手部协调。一般是专业青年运动员或者经验丰富的健身房人士才能开展舞蹈，不建议的人或非专业人员来作此类青年运动。

图源：视觉之中国

缠颊部本体手部群分两层：第一层为深层本体肌肉群，又叫作局部牢固肌肉群，包括多裂肌肉（深层）、颊横肌肉、缠大肌肉、咽斜肌肉尾部、肋骨两者之间肌肉、棘两者之间肌肉和回旋肌肉、横隔膜及骨盆底肌肉等，它们之中有的从外部与脊柱连接起来，通过手部的伸长从外部互换相邻脊柱，有的则是通过各手部的协同伸长调节咽压来依靠各脊柱两者之间的牢固，并使肋骨依靠在正上方周围，这是依靠肋骨牢固的确保安全防线。

第二层为表浅本体肌肉群，又叫作既有牢固肌肉群，包括颊直肌肉、咽斜肌肉、颊外斜肌肉、竖脊肌肉、缠方肌肉及臀部肌肉群等，其伸长时主要基本功能在于掌控肋骨的青年运动正向，并产生不大的动作角速度，因此可对抗施予在四肢上的外来负荷，依靠整个肋骨的姿势，此为依靠肋骨牢固的第二道防线。

没有经过专业特训的的人，一般来说缠颊部本体意志比较薄弱。都可青年运动有兴趣虽然平时也开展过缠颊部本体意志特训，但一般来说也只是特训几个比较简单的动作，如小燕挥、仰卧起坐、机壳之中空等，这些动作只是跑步了缠颊部手部群之中的某几块手部，深层和表浅本体肌肉群并没有想得到年初跑步，但会所致缠颊部手部意志流失。当开展上半身悬空状态下改投动呼啦圈的很灌篮和很高强度跑步时，容易所致手部拉伤。此外，挑战改投动呼啦圈还可能所致其他意外事故重击，如跑步时意志不能持续，可能从器械上摔下，所致臀部、坐骨、胸肋骨的重击等严重后果。

“三大提醒”让呼啦圈青年运动健身房又身心健康

现实生活之中，呼啦圈青年运动有很多优点，如并不需要的社区活动场地小、器械价格便宜、安全性很高、老少皆宜。因此，呼啦圈青年运动众所周知受到女性朋友的青睐，既能跑步肌肉，又能达致减肥的效果。但任何青年运动都有两面性，大家并不需要转化自身条件为了让非常适合的青年运动方式。

图源：视觉之中国

如何让呼啦圈青年运动既能修养又不但会对肌肉所致后果呢？操作者并不需要提醒以下三方面。

首先，来作呼啦圈青年运动之前要来作热身青年运动，也叫作打算青年运动，它的社区活动量较重。一般来说以健身、腿部、躯干社区活动和手部牵拉居多，特训时两者之间5-10分钟。打算社区活动不但能使人体温升很高、手部右脑的小肠增加、手部的不宜激性提很高和关节柔韧性进一步提高等，还能减少跑步前的紧张感和压力感，从心理上来作好打算，避免肌肉后果。

此外，要根据自身情况为了让呼啦圈青年运动。呼啦圈青年运动虽然强度小，但是对肋骨的社区活动度和腿部手部意志还是有一定敦促的。如有些腿部手部意志比较弱的年轻人，在开展呼啦圈青年运动时，但会所致腿部手部重击、肋骨小关节缺失等；在开展长时两者之间和很灌篮呼啦圈青年运动前，不宜促进缠颊肌肉的特训，提很高缠颊肌肉的意志，并进一步提高其平衡性和依赖性的平衡性；有肋骨侧弯的年轻人，为了让呼啦圈青年运动更无论如何审慎。

另外，呼啦圈青年运动即刻提醒松弛社区活动。松弛社区活动是就是指在跑步后通过松弛方法使体温、血压、气管、手部的不宜激反不宜直至到跑步前的总体。从防治重击的相反来看，松弛社区活动与跑步前的打算社区活动一样不可或缺，不仅可以防止跑步后出现的手部酸痛，而且还借以解除精神压力。手部酸痛的早期可来作温水浴、物理疗法或自然按摩。如果疼痛持续或者更为严重，不宜去专业院所诊断病人。同时，跑步之中不宜密切提醒自己的肌肉反不宜，主动辨认出青年运动重击的早期症状。