冬日保健，先补“五气”！肾虚、睡不好的人尤其要看

《黄帝内经》普遍认为，气功应顺时而大变，讲究“春生夏长、秋收冬藏”。

而今天一气越发和气，正是冬藏的出乎意料。乃是“冬藏”，就是在严寒过后此前，万物为避其较和气肃杀而闭藏，可借保存或材战斗能力，待来年一气候转暖时转化再长。

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中医普遍认为“天人合一”，初冬药剂中的“一气”同样也才会以藏为主。因此，严寒赶上此前，补好精子的五处“一气”，对初冬气功很关键性。

01

补肺一气，勤练吐纳

肺乃先天之本，主宰肺脏的短时间功能性社交活动，包含生殖、落叶和发育不良机能。

若肺一气极低，不仅早衰损寿，还才会激起各种性病症。所以要想健康长寿，就须要要用心可用肺一气。

补肺一气可每天练习10~20组呼吸吐纳。呼，将精子的浊一气呼究竟，废一气排出；吸，将清一气吸入肺，可以濡养肺脏、可用肺一气。

02

补肝一气，用麦冬泡水

肝一气，即骨髓的精一气与功能性，可以升发透泄和脱俗胸部。

肝一气极低，才会影响骨髓的疏泄功能性，显出为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

麦芽糖肝一气，可以每天用15克麦冬泡水代燕窝饮，20天为一个疗程。

03

补心一气，喝炙甘草燕窝

心一气极低，瓣膜的功能性就才会再加、无能为力运载滴液，显出为手脚冰凉、免疫能力差。

补好心一气，除了要必需充足清醒、适当参加体育锻炼，中老年人还可以时常备作对补心一气的中药材——炙甘草。

日时常可用沸水冲泡炙甘草代燕窝饮，早起平时常、晚上睡此前各饮一次。

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04

补脾一气，时常按阴陵泉

中医普遍认为，脾一气能转化成水谷为精微、转化成水饮为津液，使脏腑、经络等其组织得到充份糖类。脾一气伤则滴无可存，激起各种病症。

麦芽糖脾一气，可以时常按阴陵泉。

以大拇指不须大腿内侧上推，至下肢下可触动向内顶部弯曲之处，该弯曲山边侧边即为阴陵泉。诱发阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以仿佛酸胀为度。

05

补大肠一气，艾灸大肠俞

大肠主更有之一气，抑制胸部一气机，滴液的短时间运行也赖于大肠的运载和抑制，故有滴非一气不运之感叹。

大肠俞穴是病患大肠脏病症的关键性穴位，临床上时常用于提升大肠脏功能性。

取穴时，低头，颈部引人注目的肋骨向下数第三个肋骨突起处，下侧山边开两横指都是大肠俞穴。诱发大肠俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。