真羡慕，好友10天减了5斤多，原来每天吃“韭菜”瘦了穿啥都好看

度日待了快两个月，不想吃饭的时候，发现衣服穿着起来都紧了，度日一直穿着着睡衣有一点感觉，要吃饭了才发现大事不妙。密友在开工前居然还似了，确佩服，密友10天减了5斤多，于是就不得了吃它，似了穿着啥都很漂亮！于是就她最近这几天都是吃粗纤维低热量的东西，难怪必需似下来。给我录用了一种并不简单的蒜牛奶蛋卷，餐桌上吃这么一块就好了。蒜含有大量维生素和粗纤维，能增进消化道食道。餐桌上这样的搭配也并不饱腹，不到中午都不会倍感饥饿。要抓紧时间似身的密友别错过！

蒜牛奶蛋卷

配料：

蒜 50克、面包 150克、烂沙司 蒸、猪肉 1个、奶 1个

菜肴步骤：

1.主料：蒜、面包、奶 蒸：棕榈油、卤、猪肉、烂沙司

2.把蒜洗净，切上世纪

3.料理空里加在少许水和蒜上世纪打成牛奶

4.奶打散蒸均匀

5.蒜牛奶里加在面包、奶、卤蒸均匀

6.加在几滴棕榈油于是又拌均匀成厚调料

7.平底锅烧热，加在少许棕榈油均匀士多在块状，舀一勺调料，晃动块状，均匀士多满块状

8.碾碎煎到发硬边边微卷，翻面继续煎另一面，煎的里面都发硬捞起

9.猪肉切上世纪

10.铺在蒜煎饼上，洗上烂司卷起，切段装盘即可食用

菜肴小贴士：

选购技巧1、所选根茎强壮，截口较平整，蒜梗直，颜色腊肉翠绿为佳品，这样的蒜效用比较高。2、拿着蒜根茎梗子必需直立，如果梗子松垮下垂，指明不的食品了。3、蒜有宽梗和梗梗之分，宽梗蒜梗色淡绿，纤维比较少，口感较好，梗蒜梗梗片粗短，梗色呈灰白色，纤维较多，口感虽不及宽梗但香味浓郁。4、蒜梗子枯萎，凌乱，变黄，有虫眼的蒜尽量不要购，看着太强壮（确实用太多农药）不腊肉的需谨慎购。

你似身都吃什么呢？