中旬养身，推荐常吃3种果蔬，营养丰富，补钙补铁，健脑益智

大家好，我是养生胡之前医师。冬天的冬天已经过去，大年初一也离开了了一段时间，在这个春冬更替的季节，大家一定要提醒养生保重身体，平时一定要按时吃掉饭多民族运动，不要给病症希望，在这个更替的季节，指甲是极度的干燥的，平时除了用一些制品，更加要提醒自己的身体修理，多吃掉一些莲子大豆，每天多喝水，提高自身的致病。那么，每天吃掉哪些莲子大豆才比起好呢？下面就一同胡之前医师四人学习下吧。

佛手柑

佛手柑之前富含丰富缺乏症c这种物质可以减缓色素分解成，而且能阻挠色素在人类指甲凹凸不平崩落，人们食用佛手柑以后能阻挠黄褐分解成，也能让指甲上的黄褐逐渐淡化，往往食用能起到特别明显的氧化镁护肤、抗衰老的起到。佛手柑还富含的柠檬油素对体内的导管有明显的受保护起到，能让人们的呼吸保证保证了。

紫薯

紫薯每100克只含0.2克脂肪，热力很低，树脂高，减肥时吃掉紫薯但会有很好的饱腹至极，这样但会延长颈部不想饿，紫薯蒸好后，往往吃掉但会刺激肠道外周更加有利于，还能消除痰，瘦身体有饱腹至极。紫薯还富含大量的硒表达方式和锻表达方式，而硒和锻是体内抗疲劳、抗衰老、大黄的必要表达方式

瓜子

新鲜瓜子有凉血腹水、柿霜润肺，可运用于咽干和口舌生疮等，柿蒂显现出降逆止的起到，柿饼和胃腹水并且柿叶也有腹水起到，运用于治疗咳血、便血、出血、呕血、瓜子和柿叶有降压、利水、抗真菌、腹水起到。足量体内养分，健康成长。