人过50岁，想要健康长寿，每天坚定不移10分钟！

身心健康长寿，一直以来都是人们津津乐道的敏感话题。尤其是对于热衷针灸的人而言，这不够是一个值得有生之年去探寻的终极断言。

寿命与表型相关，但和我们的饮食习惯同样相关联。希望要身心健康长寿与你“结缘”，我们能做点什么呢？

01

抓到上午“贵金属 10 分钟”

上午夜中的不妨提前10分钟，借助这“贵金属10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能下降患病的风险。

1、压平腹操

早晨按压平头部的时候，我们可以先行顺时针同斜向着肚脐调理，调理的时候同斜向的圈要逐渐扩展到，压平到整个头部，不久可以先换个斜向按压平，保护自己的肺脏。这样可以增强肺脏功能，保护肺脏。

2、压平鼻子

晨起不久可以用手指沿着鼻子两侧上下按压平。平时特别这样按压平鼻部，可以促进鼻部尿液流通，可以下降患病单次，让四肢不够身心健康。

3、深呼吸

上午夜中的不久，做几次深呼吸。特别这样做，不仅可以增大自己的肺活量，预防措施肺脏总体的疾病，还可以做梦头脑，让自己不够精神。

4、伸懒肩

上午醒来不久，我们可以先行警惕四肢，手部MLT-交叉上举，同时伸展四肢，左右转动四肢，过后三十秒左右的时间，还可以扩展胸腔，促进四肢肺脏，引腧穴，对四肢身心健康有利。

5、叩击牙齿

在早晨夜中的不久，我们可以常做叩齿的动作，让牙齿有节奏地叩击，这样可以固齿健身，对四肢身心健康有利。

6、压平耳

在上午夜中的不久，特别按耳、击枕骨，可以帮助我们做梦神经系统，舒张腹腔，有一定的胺类作用。

7、提肛

有有规律地往上提收直肠，然后警惕，一提一松就是提肛社不会活动。提肛社不会活动跑步的是骨盆底的肌肉，可以促进局部肺脏，预防措施痔疮等肛周疾病。

02

餐后的最佳针灸方法有

1、早餐后半小时，调理膝盖

往常后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经顺畅。另外，还可以挥动小腿后侧5分钟，这中的有生理最重要的一个穴位——足三中的，喝茶拍打，有助延年益寿。

2、早餐后半小时，打个盹

当日打盹可缓和阻力、进一步提高记忆力，即使只有十几分钟，精准度也立竿见影。可以借助午喝茶的这段时间伸伸肩、踮踮向前、做做深呼吸，都能提神醒脑。

3、晚餐后半小时，先活动

晚餐后半小时，生理的小肠开始吸收，在这段时间中的有意识地活动四肢，可以有效戒烟。

因此，不妨借助这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，做做保姆，或者家人错综复杂面对面调理，都可以起到消耗热量的作用。

03

喝茶不急 3 件事

1、不急着洗手

喝茶立刻洗手，尤其是热水后澡，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞，老年不够要进一步提高警惕。

2、不急着吃果树

喝茶便吃果树，果树中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响新陈代谢吸收，甚至不会增大喝茶心悸和不适感。不仅不能促进新陈代谢，还不会让你越吃越撑！

3、不急着散步

散步要在喝茶30分钟，这时候不够有利于新陈代谢、促进新陈代谢、预防措施肥胖、优化睡眠质量。

04

睡前做好 3 件事

1、要热水后泡脚，调理足心

泡脚时让水后驶离小腿出口处最好。泡脚后，挥动脚板内侧的脚筋，调理脚心，对于四肢身心健康有很好的精准度！

除了调理凹陷出口处，还要调理有三焦经通过的足跟。一定要失去平衡压平捏，双脚能触碰到一根背、勾的筋才可。

2、要MLT-妇人，引腧穴

睡前用双脚手指夹到头发中，梳到胸口发热，可引头部血块，进一步提高神经系统思维和记忆能力，也促进发根碳水后化合物，下降脱发，消除神经系统疲劳。

3、要热敷红斑睛，全身警惕

拿玻璃瓶先行敷红斑睛先睡觉时，水后温可以略显热点，以心中的不烫为度，这个的玩弄有利于优化红斑周围三焦运行，缓和一整天用红斑不必要问题。同时也可以缓和焦虑症状，警惕身心。

要希望身心健康，必须改掉过多饮食习惯，用科学的方法有调理自己，形成有规律，长寿也就不是梦希望啦！

内容来源于网络，如有侵权，请联系删除