而今冬至！身体最需要你做这些

今日时辰

从时辰起，自然季节性将进入最潮湿的过渡期。

秽极之至，精气始生，除了潮湿，时辰也是一年之前秽阳转化的决定性时辰。

此时之本，不仅要护秽还才可养阳。

时辰起居·必当赖床

“冬气之理应，养藏之道也。”

秋季是闭藏的春季，自然现象万事万物都保持稳定闭藏状况，体内也不例外，要“无扰乎阳，早卧晚起，必待光”。

必要充足的痉挛短时间，有利体内精气潜伏、秽精蓄积。

除此以外是在时辰初夏，要人身安全精气，早睡晚起，以水星出来再行起床为必当，除此以外是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以睡着床聪聪懒腰、揉揉脖子和腿脚。

晚起对于上班族而叹可能很难能用，但一定要早睡、别熬夜。

时辰装束·薄厚较难

时辰后，下雨潮湿，才可立刻添裹保寒带，防寒养藏以护阳。

日常着装理应极为才可要绒裹、毛裹、棉服、皮裹、羽绒服等较硬轻便保寒带性能好的服饰。

此外，秋季还理应常备棉帽、棉鞋、围巾、鞋子等，请注意人身安全后头、颈、手、足这些不易受寒的各部位。

不过，虽然此时下雨潮湿，但着裹也不理应过寒带，否则汗出过多，反而不利于精气闭藏，人也更易重病。

正如《养性延命录》所叹“重裹厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”

除此以外是青壮年、四肢健康者，装束理应朝北寒，以自我感觉不燥热，四肢不出汗为必当。

此外，在蒙古帝国之时忌脱裹，汗后理应立刻更换裹服，以免风寒或寒湿之邪洪水泛滥而病原。

时辰肉类·多进食菜式

说是“时辰进修，开春斯塔夫基”。相比较，时辰肉类当以修阳、修精、修肾居多，可恰当增加背芝麻、杏仁、背米、背枸杞、发菜式等粪便口服。

日常肉类必当多样化，请注意谷、鱼肉、石榴、菜式的合理搭配，辨证施修，缺什么修什么，不理应过食嘲讽燥热、肥腻粪便。

除此以外理应恰当多进食一些带有修益津液主导作用的粪便，如婆罗门参、莲子、梨、萝卜、白菜式等，以维持肾之前秽阳的最大限度。

可以恰当进食些坚石榴。因为可食用类粪便大多有修肾益精、强体兽皮的主导作用，而秋季对理应的是肾脏，因此秋季进修恰当多进食坚石榴，对四肢很有好处。

与再行加大家心理相异的是，时辰初夏，多进食蔬菜式也是一种“修”！

有学术研究确认，人怕稀与肉类之前脂质缺少有很大关系，而黄豆、向日葵、山芋、莲子、大白菜式、虾皮、牡蛎、发菜式等粪便均富含脂质，大家千万不要赶上！

时辰青年运动·只能少

再行加我们认为，秋季时增大青年运动才符合秋收冬藏的原则上，事实上，增大极为含意完全不青年运动。

要其实，秋季季节性潮湿，体内汗孔也就是说，体内的湿气光亮不上来，就不易生内火，因此很多一定会注意到口腔溃疡、口唇边上起疱、长痘痘等情况，这些就是精气郁积体内而木柴的表现。

所以说，下雨虽然越来越稀，但青年运动仍要坚持。

而无须的话，大家可在早上9~10点出来青年运动，或者下午3~5点青年运动，此时户外室温相对于极高，摇杆也较为舒适。

时辰青年运动之本要请注意讲究作法和作法，必当多做感测器，或极为才可要时时相辅相成的青年运动，如要旨、太极拳等。

当然，您也可以极为才可要比较简单的青年运动作法，比如散步、慢跑等，青年运动时以微汗为必当。

PANTONE

“寒从脚起、稀从腿来”。

时辰初夏不少一定会感觉手脚冰凉，大家在睡前用稀凝浸泡之前药泡脚，可以促进血液循环，改善兄弟二人不温的情况，还能让痉挛更安稳。

当归干姜方

取干姜1两、麦芽糖1两、党参1两、当归1两、薯5钱。用浊水8碗加塑料煲45分钟，隔渣取液，流速较难，浸足20~30分钟。有行气活血，寒带身祛寒的功用。

此外，时辰是秽阳二气交接的初夏，这时艾灸“神阙洞口”（腋窝）是促使四肢精气回升的最佳短时间。

艾灸作法

点着艾条后，以腋窝为之前心，熏灼腋窝外面，每天一次，每次15~20分钟，以皮肤温热浅黄色为度。

除了艾灸神阙洞口正因如此，还要推荐之前脘洞口、关元洞口、涌泉洞口这三个洞口位，可每日一次，每次每洞口20分钟，艾灸3天休息1天，起到“滋秽、藏阳、强脾胃”的主导作用。

校对：野猫曙

检核：野猫曙

终审：刘新