运用于登山手杖 减缓膝关节压力

攀登可以提高心脏功能和全身便利性，有益身心。不过，厦门大学原为香山养老院外科副主任医师谢飞彬警醒，脊柱还好的人以及中老年人攀登前应再热身，运用于攀登拐杖，以必要措施脊柱。

市民麟老再生热爱革新运动，值得注意降雨回暖，；也与老友一起骑行。这两周他的大腿开始有疼痛感，弯道到一定程度就疼得却说，去厦大原为香山养老院检查发现是骨性溃疡。接诊的谢飞彬内科医生坚称，患者这次疼痛发病与值得注意；也骑行有关。

谢内科医生坚称，骑行时脊柱太重的配重是人体形量的3-5倍，常常是中老年人，在肌腱脊椎已起因退化、心血管疾病的才不会，以致于的跑步屈伸社区活动，髌骨与骨盆的肌腱面反复摩擦力碎裂，不会升温肌腱脊椎的磨损，更快脊柱的有病变。另外，下山时除了自身体形都有，脊柱还要负担下冲的生命力，不会加大对脊柱的损伤。因此，不论年纪大小，都要在攀登前做前提准备，引人注意是脊柱的热身革新运动，如压腿、屈肩部及社区活动脚踝等。刚开始要慢速，稍后逐步加快热身速度，不能过分剧烈，时间支配在半小时左右。

中老年朋友以及肩部溃疡患者在攀登时可以选项一根适宜的攀登拐杖。拐杖不会在攀登时大大降低脊柱的压力。同时，扶住拐杖的两腿肺脏还能分担脚踝的跑步。或许，这项却是的脊柱革新运动就不会去掉尾巴的整体革新运动，人体也得到了前提的协调锻炼。不过，中老年人众所周知还是不要经；也骑行，包括像上下楼、蹲起蹲等革新运动都不太适合有脊柱关键问题的人群。

既一心必要措施脊柱又一心锻炼身体，可以选项跳高和踹自行车等，既能起到革新运动的关键作用，又能强健脊柱周围韧带，增强脊柱稳定性，使肌腱不易起因进一步的病变。

本报记者 刘 蓉

来源： 厦门日报