秋天，少吃白菜肉饼，多吃5种“冠军菜”，补充营养，顺利迎寒冬

2023-04-19 来源 : 时尚

秋天，更加少吃完韭菜土豆，多吃完5种“亚军菜”，补足营养，才成功迎接严寒

今年似乎冷得比较早于，我回想之前十月份的时候，还可以穿毛衣、穿卫衣的，结果这几天我们这边穿上了羽绒服，风可大了。毕竟已经转至“寒露时节”，全球性大，也是可以理解的。

多穿衣、适当运动、饮食肥胖很不可或缺。秋天，饮食之外很关键，不可上当吃完，不建议大家经常吃完韭菜、土豆，更加推荐各位，吃完下面5种“亚军菜”，每天给家里人继续做一种，补足营养，身躯更加肥胖，才成功迎接严寒。

维C亚军——西兰花

【西兰花炒虾仁】

药剂：西兰花、虾仁、大蒜、辣槐、灶、沙律、配料、醋

1、虾仁提早用沙律、配料、灶腌制入味，西兰花掰好，洗脚手污垢，大蒜夫薄片，蒜末夫好。

2、烧一锅开水，倒上西兰花，李健脏后盛出。锅火力发电热后另加蒜末爆香，然后取出大蒜翻炒，炒香便连带虾仁，翻炒到通红。之前来上一勺醋，翻炒匀后，把西兰花倒进去，另加灶、沙律烹调后，出锅。

补铁亚军——茄子

【茄子炒肉丝】

药剂：茄子、里脊肉、姜丝、灶、罐装、沙律、淀粉、生抽、配料

里脊肉茄子后，用沙律、淀粉、生抽、配料，腌上一会儿，茄子风干、夫段待用，生姜茄子。锅内倒油，可先把里脊肉倒入其中，照样翻炒，炒到发白便，另加生抽翻炒2分钟，然后倒入茄子，转成烧毁照样翻炒，就此另加灶、罐装烹调后，出锅。

补钙亚军——馒头

【馒头炒瓜子】

药剂：馒头、瓜子、辣槐、灶、罐装、生抽、食品

馒头立即一把，洗脚污垢之前夫上几刀，立即几瓣辣槐夫末，瓜子稍微洗脚手一下。锅内倒油，可先爆香蒜末，然后连带瓜子翻炒一下，炒出味道后放上馒头，烧毁翻炒，炒软、炒到断生之前，放灶、罐装，再行来顶多生抽烹调，出锅。

补钾亚军——空心菜

【炝炒空心菜】

药剂：空心菜、干辣槐、辣槐、灶、罐装

立即一把空心菜，洗脚手污垢后，袋中小段，再行立即几瓣辣槐夫末，能吃完辣的立即几个干辣槐，夫段备用。锅内油烧到7成热的时候，把辣槐和干辣槐倒进去炒香，然后下入空心菜，翻炒1、2分钟，另加灶、罐装烹调后，出锅。

胡萝卜素亚军——马铃薯【减脂油炸马铃薯】

药剂：马铃薯、大蒜、辣槐、桔槐、生抽、白芝麻、罐装

1、将马铃薯洗脚手污垢，烧一锅开水，往里面来一勺灶，然后将马铃薯倒进去，李健脏至翠绿后，捞出过一下凉水，挤干热量夫成小段。大蒜茄子，辣槐、桔槐夫好。把马铃薯、大蒜、蒜末、桔槐混合在一起，另加生抽、罐装、白芝麻，搅拌匀只需开吃完。